¿QUÉ ES EL ÍNDICE GLUCÉMICO?
El índice glucémico (glycemic index o GI) mide en que cantidad los alimentos que contienen carbohidratos elevan la glucosa en la sangre.
Los alimentos se clasifican en base a cómo se comparan a alimentos de referencia, ya sea glucosa o pan blanco. Un alimento con un GI alto eleva la glucosa en la sangre más rápido que los alimentos con un GI mediano o bajo.
Para lograr una perdida de peso saludable, es necesario conocer las necesidades energéticas de cada persona, estas pueden dividirse a grandes rasgos en el metabolismo basal y el gasto energético por actividad. Juntos constituyen el gasto energético total, es decir, la cantidad de energía diaria que consume el organismo.
¡Destruye la grasa con tres ejercicios!
Además de llevar una dieta bien balanceada y moderar el consumo de algunos carbohidratos, es posible controlar el peso con ejercicios eficaces y en la comodidad de tu hogar. El secreto está en la técnica (precisión del movimiento) y en la constancia con la que practiques.
Recuerda que antes de iniciar cualquier entrenamiento, es importante que conozcas tu estado general de salud para evitar cualquier problema.
Sigue las instrucciones al pie de la letra. Respira tal como se indica para lograr los mejores resultados.
Indicaciones
Mitos y Realidades del cáncer de seno
1. Mito: Solo las mujeres con historia familiar de cáncer están en riesgo.
Realidad: Aproximadamente 70% de las mujeres con cáncer de seno, NO tienen ningún factor de riesgo, incluyendo algún antecedente familiar cercano. La historia familiar es importante, ya que sabemos que si un familiar en primera línea, ha padecido o padece de cáncer de seno, su riesgo de padecerlo se duplica.
Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión es una enfermedad que afecta a unos 350 millones de personas. La depresión es distinta de las variaciones habituales del estado de ánimo y de las respuestas emocionales breves a los problemas de la vida cotidiana. Puede convertirse en un problema de salud serio, especialmente cuando es de larga duración e intensidad moderada a grave, y puede causar gran sufrimiento y alterar las actividades laborales, escolares y familiares. En el peor de los casos puede llevar al suicidio. Cada año se suicidan más de 800 000 personas, y el suicidio es la segunda causa de muerte en el grupo etario de 15 a 29 años.
