La exposición nocturna a la luz azul, emitida por aparatos electrónicos y luces altamente eficientes (Leds), es perjudicial para la salud.

Hasta la invención de la luz artificial, el sol era la principal fuente de iluminación y las personas pasaban las noches en una relativa oscuridad. Actualmente, en buena parte del planeta, las noches son iluminadas y fácilmente accedemos a todos esos lúmenes como si siempre hubieran existido.

Quizás estemos pagando un precio por toda esa luz de la que disfrutamos. En las noches, esa luz descontrola al reloj biológico del organismo – el ciclo circadiano. El sueño sufre. Peor aún, la investigación demuestra que puede contribuir a las causas de cáncer, diabetes, enfermedad cardiaca y obesidad.

Pero no todos los colores de la longitud de onda tienen el mismo efecto. Las ondas azules – que son las benéficas durante el día porque incrementan la atención, los tiempos de reacción y el humor – parecen ser las más disruptivas durante la noche. Y la proliferación de aparatos electrónicos con pantallas, así como la iluminación altamente eficiente, están incrementando nuestra exposición a las longitudes de onda azules, especialmente después de la puesta del sol.

Hasta 60% de las pacientes de género femenino presentarán una infección de las vías urinarias en el curso de su vida, y una de cada cuatro mujeres tendrá una infección repetida, de acuerdo con el National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Además, las infecciones de las vías urinarias dan como resultado más de 10 millones de consultas médicas al año, informa la National Kidney Foundation.

El estrés y ansiedad tan habituales en nuestro día a día provocan graves problemas de sueño, los cuales nos impiden gozar de una buena y plena calidad de vida. Dormir poco o mal desencadena innumerables trastornos físicos y señales que algunas veces ignoramos sin ser conscientes de nuestra falta de sueño.

De hecho la falta de sueño parece una de las auto-torturas que nos hemos impuesto para poder mantener el ritmo de vida que tenemos; le quitamos horas a nuestro sueño para cumplir con todas nuestras obligaciones: familiares, laborales o incluso de ocio.

Por otro lado, pese a que a nivel de conjunto nuestra calidad de vida es mejor que nunca, algunos estudios que se han dedicado a analizar los contenidos de nuestros sueños afirman que la frecuencia de aparición de elementos asociados con nuestras preocupaciones ha aumentado.

Es importante que seamos capaces de detectar las reacciones corporales que nos estén avisando de un descanso escaso y nos hagan tomar consciencia del mismo reflexionando y parando.

Las personas con migraña que hacen ejercicio pueden reducir la frecuencia de sus ataques, pero se requiere una rutina intensa de un par de veces a la semana para tener el máximo beneficio, señala un nuevo estudio.[1,2]

Investigadores de la Universidad de Basilea, en Suiza, informan que tanto el ejercicio moderado continuo (MCT) como el ejercicio interválico de alta intensidad (HIIT) dio lugar a una reducción significativa de los días con migraña entre los pacientes, pero el ejercicio de alta intensidad se relacionó con la máxima reducción y efectos satisfactorios en otros criterios de valoración secundarios. 

Estos hallazgos fueron publicados en cartel durante el 18° Congreso de la International Headache Society (IHC) 2017.

Luego de que recientemente se ha publicado que existe mayor riesgo de que aparezcan eventos neuropsiquiátricos desfavorables como: pesadillas, insomnio, agresividad, depresión e ideación suicida en quienes toman el popular anti alérgico Montelukast¹, ahora es turno de los anti depresivos.

El uso de antidepresivos ha aumentado en los últimos años y los más comunes son los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que bloquean la reabsorción del neurotransmisor de la " felicidad", la serotonina. Sin embargo, a pesar de que ayudan a las personas con depresión, los efectos a largo plazo de estos fármacos causan controversia.