No es algo metafórico, sino una práctica muy concreta que podrá cambiar tu vida en poco tiempo. Mucho del estrés que traemos acumulado, no es meramente por vivir en una ciudad caótica, ni tan solo por una vida moderna acelerada. Hay un aspecto de la tensión general de tu cuerpo que está asociada a eventos dolorosos o traumáticos del pasado. Sí, gran parte de su origen es emocional.
Por eso, hoy te compartimos esta sencilla pero poderosa meditación para ayudarte a aliviar el estrés así como para despejar las emociones del pasado que lo podrían estar ocasionando.
Meditación para aliviar el estrés y despejar las emociones del pasado.
1. Siéntate cómodamente en postura fácil (piernas cruzadas), sobre tu tapete de yoga o siéntate sobre una silla con los pies bien apoyados en el suelo.
2. Lleva tus manos al centro del pecho y manteniendo los dedos juntos apuntando hacia el cielo, toca las yemas de los dedos opuestos (los pulgares se mantienen ligeramente separados). Mantén un espacio entre las palmas
3. Con tus ojos cerrados, mantén toda la atención en la punta de la nariz durante toda la meditación (muy importante)
4. Realiza la siguiente respiración durante todo el ejercicio: inhala profundamente en 5 tiempos, sostén el aire adentro 5 tiempos, exhala profundamente en 5 tiempos. Inmediatamente repite el ciclo. Continúa por 3 minutos (puedes ir incrementando 1 min cada día hasta alcanzar 11 min)
TIP:
Has la respiración exactamente como se indica. Utiliza la totalidad de tus pulmones y músculos respiratorios durante el ejercicio.