LAS VERDADES SOBRE EL SUEÑO
En un estudio de los centros para el Control y Prevención de Enfermedades CDC, concluyó que actualmente se vive una epidemia de sueño insuficiente. Luego de una encuesta realizada a 75,000 norteamericanos se concluye lo siguiente:
1. Mas de un tercio de las personas duerme menos de 7 horas
2. Caso el 50% ronca
3. Cerca del 38% se han quedado dormidos de manera no intencional durante el día
4. Cerca de 5% han cabeceado mientras manejan
La National Sleep Foundation de los estados unidos, aclara algunos mitos que existen sobre el sueño:
VERDADERO O FALSO: una siesta por la tarde te ayudara a dormir mejor en la noche.
FALSO: si bien las siestas cortas son benéficas, pueden afectar tu capacidad para dormir por la noche, sobre todo si la siesta es después de las 4 de la tarde.
VERDADERO O FALSO: el ejercicio te ayudara a dormir
VERDADERO: siempre y cuando el ejercicio no esté muy cercano a tu hora de dormir, el ejercicio te hará dormir mejor.
VERDADERO O FALSO: levantarte tarde una vez a la semana te repondrá la falta crónica de sueño.
FALSO: esta científicamente probado que no alcanzara a recuperarte el sueño perdido, y lo mejor es hacer todo lo posible por dormir bien.
