A malos hábitos de sueño, malas calificaciones.
Con sesiones de estudio hasta la madrugada y muchas oportunidades para socializar, la vida universitaria ocasiona horarios de sueño erráticos.
Cuando esto sucede, cuando no hay una adecuada higiene del sueño, las calificaciones de los universitarios son las mas afectadas.
De acuerdo con un estudio reciente, tener horarios fijos para ir a la cama a dormir y para despertar, parece ser tan importante como el número de horas que se duerme.
El estudio midió la secreción de melatonina que es una hormona producida por el organismo para facilitar el sueño, regula lo que se llama el ciclo circadiano (los horarios en los cuales dormimos y despertamos) . Lo que se descubrió, es que se libera con 3 horas de retraso en quienes tienen horarios de sueño irregulares.
Junio 12, revista Scientific Reports.
